夏天的心率比冬天高8bpm

7月某个晚上11点40分，我躺在床上，后背贴着棉床单，心跳在耳边一下一下。

夏天我睡不好。这件事我以前以为是天气热，后来发现不是。

我记了7个月。从1月到7月，每天的睡眠时长、心率、卧室温度。

1月、2月、3月我平均心率61，睡眠7.1小时。4月开始慢慢变，到6月、7月心率平均69，比冬天高8 bpm，睡眠降到5.6小时。

8 bpm 的差距。1.5小时的睡眠差距。这些数字不是我主观感觉，是手表告诉我的。

我以前以为”夏天睡不好”是因为热。其实不只是温度，是交感神经在夏天更容易兴奋。

我试了一件事：把卧室温度调到23°C。这个温度不是网上说的，是我试了6个温度之后找到的。21°C 我觉得冷，25°C 觉得黏，23°C 是我后背贴着床单刚好不闷的温度。

调温之后的第二个月，心率从69降到65，睡眠从5.6小时回到6.7小时。还没回到冬天的7.1小时，但接近了。

剩下的差距是什么？我猜是光线。夏天5点天就亮了，我的窗帘遮光只有40%。这件事我换了窗帘之后改善了一些，但还没完全解决。

我有时候会问自己：为什么我花了7个月才意识到这件事？为什么以前不觉得”夏天睡不好”是个值得研究的问题？

可能是因为以前我以为”夏天就是睡不好”，所有人都这么说。我就没再往下想。

身体的数据不说谎。它只是需要有人去看。

7个月、8 bpm、1.5小时、6个温度、40%。这些数字是身体写给我的信，只是我读得太慢。