周末睡懒觉我欠身体的债

周六早上10点48分，窗帘透进大片白光，我的眼皮沉得像灌了铅，肩发紧，起来之后整个下午都是飘的。

我周一到周五6:30起床，周末10:48才醒。这4小时18分钟的差距，我以前叫它”补觉”。

我记了8个周末。每个周末都是同样的流程：周五晚上12点半才睡，周六10点多醒，下午2点才有精神，周日重复，周一早上像被抽空。

周一早上心率86。这个数字是手表告诉我的。平日早上大概64。

为什么我周末睡得越多，周一反而越累？我以前以为是”周一综合征”。后来才知道有一个词叫 social jet lag——社会时差。

我的身体被两套时间拉扯。周末那4小时不是补觉，是切换时区。我从”工作日时区”飞到”周末时区”，再飞回来，每一次飞行都要身体买单。

我试了4个周末强迫自己7点半起床。前2个周末非常难受，第三个周末好一些，第四个周末开始习惯。周一下午我没那么累。

这个改变很小，但它打破了我以前相信的事：周末是用来补觉的。其实不是。周末是用来不工作的，不是用来补觉的。

我现在周末也7点半起。上午会有一段很难熬的时光，大概2小时，下午就好很多。有时候我周末还是想睡到10点。我没强迫自己。但我知道了：睡到10点不是休息，是欠身体的债。

债是要还的。周一早上86和64的差距，就是利息。

我开始每天6点半起床，无论周末还是平日。21天之后，那个差距从22降到了6。手表上的数字告诉我，身体接受了一个新的时间。

4小时18分、22、6、64、86。这些数字是我用了8个周末才看见的。